Las vitaminas son muy importantes para el desarrollo normal de nuestro cuerpo. En esta caso te vamos contar cuáles debes consumir para que las uñas quebradizas dejen de ser un problema para ti. Al mismo tiempo, beneficiarán a tu salud.
Vitaminas para evitar que las uñas se quiebren
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Vitamina B7
Una de las vitaminas que debes consumir es la B7. Así tus uñas quebradizas dejarán de verse afectadas. A estas las puedes encontrar en los alimentos y también contribuye en la síntesi de proteínas y carbohidratos.
Otro de los beneficios es que mejora la estructura de tus uñas, haciéndola más fuerte y estimulan el crecimiento. Lo puedes encontrar en alimentos como las carnes de cerdo, pescado (salmón), huevos y lácteos (leche, queso cheddar), espinacas y frutas.
Fuente: Istockphoto
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Vitamina A
Para evitar las uñas quebradizas debes consumir Vitamina A. Esta aumenta la regeneración celular, por lo que estimula a que estas se renueven constantemente. A nivel corporal fortalece el sistema inmunitario, mantiene la visión normal y ayuda a que funciones el corazón y pulmones.
Lo puedes encontrar en el brócoli y la calabaza, también en la zanahoria. Además, se encuentra en productos de origen animal, es decir, pescado y lácteos como leche y queso.
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Vitamina C
Otra de las vitaminas importantes es la C, que se encuentra en algunos alimentos. Produce colágeno por lo que puedes fortalecer tus uñas fácilmente.
Puedes encontrarlo en naranjas, toronjas, tomates, entre otros. Además las personas que fuman o que están expuestas al humo la deben consumir para reparar el daño de sus pulmones.
La Vitamina D y E también son importantes para que puedas regenerar tus uñas quebradizas. Las células se mantendrán en constante crecimiento por lo que será muy positivo para ti.
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La alimentación es muy importante para que nuestro cuerpo funcione bien y en distintas frutas y verduras podemos encontrar dichas vitaminas. De esta forma, tus uñas estarán siempre fuertes y listas para una hermosa manicura.