Ante la inminente ola de calor, es indispensable tomar recaudos. Es por esto que tenemos que tener en cuenta qué ropa usamos, colocarnos bloqueador, etc. La hidratación es indispensable para la salud por lo que te contamos la mejor forma de brindarle líquido al organismo.
Con la suba de temperatura, nuestro cuerpo comienza a sudar mucho más. Como consecuencia, nuestro organismo pierde líquidos esenciales y debemos hidratarlo constantemente de manera saludable.
Por si no lo sabías nuestro organismo pierde agua cuando sudamos, cuando vamos al baño y cuando respiramos. Ante esto no podemos obviar la hidratación, ya que en caso de que no se haga podemos tener problemas de salud.
¿Cómo me debo hidratar en la ola de calor?
De acuerdo a los especialistas, la forma correcta de hidratarse es tomando agua. Este líquido es esencial para la vida humana. En un segundo puesto se encuentra otro tipo de bebidas como el café, el agua con gas, la leche, los jugos vegetales, etc.
La hidratación es sumamente importante, ya que si el cuerpo solamente pierde líquido, pueden aparecer problemas en la salud. Algunos de ellos son dolor de cabeza, sed extrema y nauseas, entre otros. En el caso de la orina se vuelve oscura y puede haber una infección.
¿Cuánto líquido debo tomar al día?
Los expertos varían en cuanto a la cantidad de líquido que se debe consumir en el verano y sobre todo en una ola de calor. Por lo general se recomienda que una persona beba de 2,5 a 3 litros de agua al día durante el verano.
Esto sería suficiente para no caer en una deshidratación. En el caso de que se haga ejercicio, la ingesta de agua debe ser mayor ya que nuestro organismo libera más líquido durante un entrenamiento.
Lo que sí es importante tener en cuenta es que no hay que esperar que el cuerpo pida agua, ya que esto será una señal de que ya estamos deshidratándonos. Por ende, debemos ser constantes en la ingesta de agua y líquidos.
Es importante, ante las altas temperaturas, cuidarnos, como así proteger la piel. Es por esto que no debes dejar de lado la hidratación ante la ola de calor.