La llamada "menopausia masculina", es un proceso biológico natural que afecta a muchos hombres a medida que envejecen. Aunque ambos géneros tienen diferencias claves a nivel biológico, como el hecho de que las mujeres sufren muchas más migrañas que los hombres, esta etapa es muy similar para los mayores de 40 años.
En los hombres, esta nueva etapa se llama andropausia y puede tener un impacto significativo en la vida de los hombres, tanto física como emocionalmente. Estas modificaciones pueden atemorizar a muchos, quienes desconocen el término y sus síntomas.
¿Qué es la andropausia en los hombres?
La andropausia, también conocida como hipogonadismo masculino tardío o déficit de testosterona, es un término utilizado para describir la disminución gradual de los niveles de testosterona en los hombres a medida que envejecen. Aunque a menudo se compara con la menopausia en las mujeres, la andropausia es un proceso biológico diferente y menos definido en los hombres.
Durante la andropausia, que generalmente ocurre entre los 40 y los 50 años, los niveles de testosterona pueden disminuir gradualmente en un 1% o más por año. Esto puede provocar una serie de síntomas, como fatiga, disminución del deseo sexual, cambios de humor, dificultad para concentrarse y pérdida de masa muscular y fuerza, entre otros.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que estos síntomas pueden ser causados por otros factores y no todos los hombres experimentan andropausia en la misma medida. Si experimenta síntomas similares, es recomendable buscar orientación médica para un diagnóstico y tratamiento adecuados.
¿Cuáles son los síntomas de la andropausia?
- Fatiga y disminución de la energía: Los hombres pueden experimentar una sensación general de cansancio y fatiga, así como una disminución en la energía y la resistencia física.
- Cambios en el estado de ánimo: La andropausia puede estar asociada con cambios en el estado de ánimo, incluyendo irritabilidad, depresión, ansiedad o cambios de humor.
- Disminución del deseo sexual: Muchos experimentan una disminución en el deseo sexual (libido) y pueden tener dificultades para lograr o mantener una erección (disfunción eréctil).
- Cambios en la composición corporal: Puede provocar una pérdida de masa muscular y fuerza, así como un aumento de la grasa corporal, especialmente alrededor del abdomen.
- Problemas de sueño: Algunos hombres pueden experimentar dificultades para conciliar el sueño o mantenerse dormidos durante la noche (insomnio).
- Dificultades cognitivas: Pueden producirse problemas de concentración, memoria y claridad mental.
- Sofocos y sudores nocturnos: Al igual que en la menopausia femenina, algunos pacientes pueden experimentar episodios de sofocos y sudores nocturnos.
¿Cómo ayudar a un hombre con andropausia?
Terapia de reemplazo de testosterona (TRT)
Esta es una opción común de tratamiento para hombres con niveles bajos de testosterona. La TRT puede administrarse a través de geles tópicos, parches, inyecciones o tabletas. Ayuda a aumentar los niveles de esta hormona en la sangre y puede aliviar muchos de los síntomas asociados con la andropausia, como la fatiga, la disminución del deseo sexual y los cambios de humor.
Cambios en el estilo de vida
Hacer cambios en el estilo de vida puede ayudar a mejorar los síntomas de la andropausia. Esto puede incluir mantener un peso saludable a través de una dieta equilibrada y ejercicio regular, reducir el estrés, mejorar la calidad del sueño y evitar el consumo excesivo de alcohol y tabaco.
Suplementos naturales
Algunos hombres recurren a suplementos naturales, como el zinc, la vitamina D y los ácidos grasos omega-3, para ayudar a mejorar los síntomas. Sin embargo, es importante hablar con un médico antes de comenzar cualquier suplemento para asegurarse de que sea seguro y efectivo.
La andropausia puede llegar de sorpresa luego de la atravesar la barrera de los 40 y por esto debes estar preparado. Actividades como la meditación, yoga y tai chi son las mejores prácticas para llevar esta etapa, al igual que la menopausia, de la mejor manera.