Hay varias alternativas para eliminar el dolor de rodilla, pero tienes que encontrar cuál es perfecto para ti. Ahora una nueva dieta se hizo muy conocida porque que te ayuda a mejorar las articulaciones y a evitar dolores en tus piernas.
¿Cuál es la dieta que elimina el dolor de rodilla?
Según una investigación posteada en la revista ‘Annals of the Rheumatic Diseases’, se conoció que llevar una alimentación rica en fibra puede mejorar la osteoartritis de rodilla, reduce de la presión arterial, peso e inflamación, al igual que un mejor control de la glucosa en sangre.
“Los hallazgos de dos estudios longitudinales mostraron consistentemente que una mayor ingesta total de fibra se relacionaba con un menor riesgo de osteoartritis de rodilla sintomática, mientras que la relación con el incidente radiográfico de osteoartritis no estaba clara”, concluyen.
¿Qué alimentos tienen mucha fibra?
- Frutas: frambuesas, peras, manzanas, bananas, naranjas y frutillas.
- Verduras: brócoli, coles de Bruselas, coliflor y zanahoria.
- Granos: arroz integral, avena, fideos integrales, quinoa, pan integral y pan de centeno.
- Legumbres, nueces y semillas: arvejas, lentejas, porotos negros, semillas de chía, almendras, pistachos y semillas de girasol.
¿Qué causa el dolor de rodilla?
El dolor de rodilla tiende a ser causado por lesiones a causa de mala ejercitación, problemas de mecánica y artritis. Las articulaciones pueden debilitarse o lastimarse debido a la falta de plantillas para tus pies si tienes mala pisada.
La ubicación e intensidad del dolor varía según el origen del problema. Los signos y síntomas que a veces acompañan el dolor de rodilla son:
- Inflamación y rigidez
- Enrojecimiento y temperatura al tacto
- Debilidad o inestabilidad
- Sonidos de chasquidos o crujidos
- Incapacidad de enderezar completamente la rodilla
- Cuándo consultar al médico
- Comunícate con tu médico si te ocurre lo siguiente:
- No puedes soportar peso en la rodilla o sientes como si la rodilla estuviese inestable o por salirse.
- Tienes una marcada hinchazón en la rodilla.
- No puedes extender o flexionar completamente la rodilla.
- Ves una deformidad evidente en la pierna o la rodilla.
- Fiebre, enrojecimiento, dolor e hinchazón en la rodilla.
Si padeces dolor de rodilla, debes conocer la bebida natural con pocos ingredientes aporta el colágeno natural que tu cuerpo necesita.Es importante detectar cuáles el origen de tu dolor y encontrar el remedio adecuado.