La preservación de la memoria es un tema de vital interés a lo largo de la vida, especialmente a medida que envejecemos. Investigaciones recientes han demostrado que el ejercicio físico es un aliado clave en este proceso, como así también esta deliciosa fruta que mejora la memoria y fortalece el cerebro.
¿Cuánto tiempo debo hacer ejercicio físico para mejorar la memoria?
La Universidad de Harvard llevó a cabo un programa de seguimiento donde la actividad física se destacó como indispensable para mejorar el rendimiento cognitivo. Este plan incluía establecer hábitos como salir a correr o realizar cualquier actividad que estimule el cerebro, demostrando que el ejercicio puede mejorar significativamente la memoria.
El plan desarrollado por Harvard, adecuado para aplicarse durante seis meses a un año, trajo grandes repercusiones y permitió que los expertos avalaran la conexión entre la actividad física y la memoria.
Según el doctor Scott McGinnis, especialista en neurología en Harvard, "se necesitan alrededor de seis meses para comenzar a cosechar los beneficios cognitivos del ejercicio. Sea paciente mientras busca los primeros resultados, y luego continúe haciendo ejercicio de por vida".
Este programa se basa en la realización de ejercicios aeróbicos regulares que estimulan el cerebro y mejoran la memoria y la concentración.
En esta línea, para obtener beneficios cognitivos significativos, se recomienda un régimen de ejercicios aeróbicos de al menos media hora diaria, durante seis meses. Este tiempo es suficiente para estimular el cerebro y mejorar la memoria a largo plazo.
Los estudios han demostrado que las personas que siguen esta rutina experimentan una mejora en su capacidad de concentración y una reducción en el deterioro cognitivo asociado con la edad. Además, el ejercicio regular contribuye a una mejor salud física, lo que a su vez beneficia la función cerebral.
El ejercicio físico no solo mejora la condición física general, sino que también tiene un impacto directo en el cerebro. Durante la actividad física, el cerebro libera una serie de sustancias químicas que mejoran el estado de ánimo y la función cognitiva. Además, puedes realizar estos 5 trucos para ejercitar y mejorar tu memoria luego de los 50 años.