Algunos sugieren que el punto óptimo para alcanzar la longevidad se encuentra en alrededor de 7.000 a 8.000 pasos diarios o aproximadamente de 30 a 45 minutos de ejercicios casi todos los días, es que además de contar el tiempo y el esfuerzo físico que se realiza, se debe también tener en cuenta la constancia, es decir realizar un ejercicio de manera seguida, creando un hábito para lograr disfrutar de los resultados que son muchos, pero quizás, el más importante es alargar nuestros años de vida y así también mejorar la calidad de vida que tenemos.
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Estos estudios alegan que para aumentar nuestras posibilidades de gozar de una vida longeva, probablemente deberíamos dar al menos 7.000 pasos al día o hacer ejercicios o deportes como tenis, ciclismo, trote o bádminton por más de 2,5 horas a la semana. Esta afirmación surgió a cabo un seguimiento de más de 10.000 hombres y mujeres durante varias décadas, el cual muestra que ciertas actividades físicas en cantidades adecuadas reducen el riesgo de muerte prematura hasta un 70%.
Sin embargo, los resultados también determinaron respecto a la longevidad, que hay un límite máximo para los beneficios de ser activo y realizar ejercicios de manera habitual. En ese contexto sobrepasar ese umbral muy probablemente no aumente años de vida, e incluso en casos extremos podría ser perjudicial.
¿Cuánto tiempo del día debo dedicarle al ejercicio para vivir más?
Tras los muchos estudios realizados los investigadores calculan entonces, que las personas que hacen ejercicios durante 2,6 horas a la semana, o unos 30 minutos casi todos los días, probablemente acumularían entre 7.000 y 8.000 pasos por día, entre el actividad física y sus actividades rutinarias, mientras que los que hacen ejercicio durante 4,5 horas a la semana probablemente se acercarían al umbral de los 10.000 pasos la mayoría de los días. En ambos caos los beneficios se vieron reflejados, sin embargo la diferencia está en que sorprendentemente, esos beneficios disminuyeron entre las pocas personas que hacían ejercicios durante 10 horas o más a la semana, o unos 90 minutos más o menos la mayoría de los días.
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De esta manera lo recomendado es hacer ejercicios al menos 30 minutos al día, creando un hábito de esta actividad para lograr los beneficios de tener más años de vida y sobre todo vivir una vida de calidad.