El arroz es un grano milenario consumido en distintas culturas, pero con mayor énfasis en la oriental. Los beneficios de este cereal son amplios, pero hasta ahora poco se sabía de su capacidad para generar masa muscular. Es que una investigación determinó que el consumo habitual (dentro de una dieta sana) permitirá el incremento del músculo, algo que buscan deportistas y aficionados al estilo fitness, como así también celebridades e influencers.
Es de público conocimiento que acorde pasan los años y nos aproximamos a la longevidad, el músculo se reduce considerablemente. Ante esto, por ejemplo, los adultos mayores deben realizar entrenamientos de bajo impacto pero de forma regular, afín de fortalecer su cuerpo y evitar lesiones ante golpes que son más frecuentes a esa edad. Mientras que, por otro lado, mientras se reduce la masa muscular, incrementa la grasa, lo que podría ocasionar enfermedades coronarias.
Entonces, la importancia del músculo es vital para la salud, por lo que la ingesta del cereal será fundamental. Profesionales explican que la ingesta del arroz dentro de una alimentación saludable es vital porque contiene grandes proporciones de hidratos de carbono, proteínas y fibras. Aunque este último componente está más presente en arroz integral. Además, esta fuente alimenticia aporta calcio, hierro, potasio y sodio, entre otros.
¿Cuánto arroz debemos consumir?
En consecuencia, sostener una alimentación saludable y practicar actividad física podrá incrementar la masa muscular. Por ende, especialistas sostienen que la ingesta del arroz, en una porción que ronde los 150 gramos, ayudará a la mantención y crecimiento del músculo, evitando lesiones (no solo musculares, sino también en los huesos).
En resumen, es importante que el individuo realice actividad física y consolide una alimentación saludable en donde se garantice la ingesta del arroz. Aunque hay otro factor que influye en el aumento de masa muscular: el descanso. Por lo tanto, la ingesta del cereal y dormir 8 horas diarias nos permitirá tener más músculo.