Dentro del medio del espectáculo, existen algunas famosas que lucen una figura envidiable porque dedican muchas horas de su tiempo a ejercitarse, así como también aprendieron a comer saludable. Una de ellas es Cynthia Rodríguez, cantante y conductora mexicana que siempre se destaca por lucir espectacular con cada uno de los atuendos que luce para sus presentaciones dentro de los programas.
Siendo la envidia de muchas mujeres, Cynthia Rodríguez ha hablado con franqueza sobre el estricto régimen que lleva para lucir bien, entre los que se destacan varias rutinas de fitness. Lo maravilloso es que estos ejercicios se pueden realizar en casa sin la necesidad de pesados instrumentos, requiriendo solo un espacio amplio para hacerlos y por supuesto, combinarlo con una dieta sustentada por un especialista.
El secreto de Cynthia Rodríguez para mantenerse en forma
El ejercicio favorito de Cynthia Rodríguez es la plancha abdominal, también conocida como plank. Para realizarlo, se debe sostener el peso del cuerpo con los antebrazos y las puntas de los pies, apretando el abdomen para fortalecerlo durante un minuto para las principiantes y 5 para las personas que ya tienen más experiencia. La cantante hace una variación llamada ‘moving plank’, Para este se debe colocar en la posición de plancha tradicional y alternar el peso de los antebrazos a las palmas de las manos.
Los codos se deben mantener rectos. Para evitar lesiones en las manos o en las articulaciones, se recomienda hacerlo sobre un mat de yoga e incluso en un mini trampolín. Las repeticiones para este ejercicio rondan entre 21, 15, 9, 15 y 21, descansando por algunos segundos entre cada repetición. Para adquirir una mejor condición física, se debe poner en práctica diariamente estas repeticiones, así no será tan difícil.
Otra rutina eficaz para lucir una figura como la de Cynthia Rodríguez son las sentadillas ya que es de los ejercicios más eficaces para aumentar glúteos, aunque Cynthia incluye peso. Para hacer la sentadilla correctamente y trabajar los músculos inferiores se debe mantener la espalda recta al momento de bajar lentamente, teniendo en cuenta que si se tiene problemas en articulaciones, lo mejor será abstenerse de esta actividad.