Hay muchas personas que no les gusta hacer actividad física pero lo cierto es que es necesario para mantener un buen estado de salud. Los expertos recomiendan realizar cualquier actividad 3 veces por semana.
La pandemia por coronavirus llevó a que muchas personas realicen su rutina en casa y las famosas e influencers comenzaron a compartir sus actividades en sus redes sociales para que sus seguidores la realicen. Como el caso de Sascha, quien hasta el día de hoy sigue subiendo ejercicios y es furor en la red social.
La influencer compartió una rutina de pliométricos o ejercicios de alta intensidad, que pueden hacer desde casa y que Sascha asegura que te dejará con "la lengua fuera". Los ejercicios pliométricos ayudan muchísimo a fortalecer la masa muscular y a acelerar el metabolismo, y además permite quemar más calorías en menos tiempo. Solo recuerda que es importante que sigas este orden.
La influencer recomienda que hagas esta rutina después de tu entrenamiento de fuerza/pesas, repitiendo la secuencia de 2 a 3 veces.
La rutina
20 segundos –> rodillas al frente
25 segundos –> flexiones
30 segundos –> sentadillas con saltos
35 segundos –> escaladoras
40 segundos –> fondos de tríceps
45 segundos –> jumping jacks
45 segundos –> zancadas
35 segundos –> patada frontal
30 segundos –> planchas