La salud y la selección de alimentos tienen una relación muy particular porque la primera depende de la segunda. Por eso, podemos afirmar que hay un licuado milagroso que te permitirá tener más masa muscular, por citar un mero ejemplo.
Sin embargo, no todo es color de rosas porque hay varios alimentos que proporcionan beneficios nutricionales, pero que contribuyen al aumento de peso. No está de más remarcar que esto se produce solamente en los casos de consumo excesivo.
El gran secreto para mantener un peso saludable es la moderación de los platos y la atención que le dedicamos a las porciones. Además de tener una dieta equilibrada, tenemos que hacer ejercicio con cierta regularidad.
Por otro lado, algo similar puede suceder cuando se combinan con otros ingredientes ricos en calorías. En esos casos, las delicias de la siguiente lista terminan siendo nocivas para la salud. Por eso, lo ideal es leer las etiquetas y elegir las mejores opciones.
Los alimentos saludables que te hacen subir de peso
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Chocolate oscuro
100 gramos de este alimento aportan 600 kilocalorías. Sin embargo, por lo general comemos 40 gramos, que equivalen a 240 Kcal, 10 gramos de azúcar y 17 gramos de grasa. Son dos trocitos que no aportan saciedad, mas sí placer.
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Aguacate
Este fruto es una fuente de salud gracias a sus grasas monoinsaturadas. Además, es rico en nutrientes. Sin embargo, es un alimento súper calórico, es importante controlar las porciones.
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Miel
Este jarabe súper dulce es muy sano, mas debe ser consumido con moderación para cuidar la salud. No son pocas las personas que lo utilizan como un edulcorante natural en reemplazo del azúcar.
No obstante, debemos saber que una cucharada aporta unas 60 calorías y 60 gramos de azúcar, que eventualmente se convertirá en grasa. O sea, termina siendo nocivo para la salud.
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