Aprende a eliminar las alas de murciélago sin hacer ejercicio

Uno de los problemas más frecuentes en las mujeres y algunos hombres, son las comúnmente llamadas ‘alas de murciélago’. Se suele nombrar de esta manera porque es la grasa acumulada en la parte inferior de los brazos, posterior a la axila, haciendo similitud a las alas de estos animales que al abrirlas descuelgan hacía abajo.

Los brazos son una de las zonas del cuerpo que siempre se busca estilizar para eliminar las alas de murciélago, pero a veces las personas se descuidan y no le dedican el suficiente tiempo para cuidarlos. Esta flacidez en los brazos también puede darse por el paso del tiempo es uno de los factores que influye.

La Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos afirma que existen cambios en el tejido conectivo (fibras de colágeno y elastina) de los brazos, que dan flexibilidad y soporte por lo que reduce su resistencia y elasticidad.

Las alas de murciélago puede aparecer más en las mujeres debido a los niveles bajos de testosterona, según lo manifestado por naturópata inglés Max Tomlinson, autor de Target Your Fat Spots.

Según una publicación en Journal of Cellular Physiology, cuando la testosterona está en niveles desequilibrados  también se altera la composición de la grasa corporal. Por esta razón, se asocia con mayor acumulación de grasa en los bíceps, los brazos y el pecho.

Otros factores que están asociados son la nutrición, genéticos, de exposición solar y ambiental, entre otros. Existen otras condiciones que tienen influencia en la flacidez de los brazos, como la falta de actividad física, un exceso de peso o una pérdida brusca de peso.

Tonificar los brazos sin hacer ejercicio

Para combatir las alas de murciélago se recomienda hacer pesas para aumentar el tono muscular y la fuerza de los brazos con un entrenamiento que debe incluirse en toda rutina de ejercicio para reducir grasa, quemar calorías, y aumentar masa muscular.

Entre las actividades de la vida cotidiana que pueden ayudar a fortalecer y tonificar los brazos se encuentran:

Cocinar a la antigua

• Reducir el esfuerzo, también reducen las calorías y el trabajo.
• Batir los huevos o mantequilla sin usar batidor.
• Los brazos logran un buen trabajo con estos movimientos.
• Otra excelente actividad en la cocina para tonificar los brazos, es hacer pan. El amasar implica un gran esfuerzo.

Limpiar el piso

• Limpiar el piso u otras superficies es algo similar: una o dos veces por semana.
• Se debe evitar el trapeador y limpiar el suelo a mano.
• También funciona limpiar los vidrios y espejos.

Aprovechar las compras

• Cuando se va al supermercado, se debe colocar una bolsa en cada mano y, con los codos pegados al cuerpo, subir y bajar los brazos, como si quisiera llevar las bolsas a los hombros.
• Con esto ayudará a trabajar los bíceps.

Día de lavado

• Lavar y tender la ropa puede ser un dolor de cabeza para muchos, pero quizá esto cambie si se ve como una forma de estilizar los brazos.
• El hecho de agacharse, tomar una prenda y estirar los brazos para colocarla en el tendedero, también es una forma de trabajar los brazos.
• Si, sumado a esto, se lava a mano algunas prendas, el ejercicio estará completo.

Jardinería

• Cortar el pasto y arrancar las hierbas, también ayuda a trabajar los brazos.

Si lo que quieres es combatir las alas de murciélago en tus brazos pero no tienes tiempo de ir al gimnasio, con actividades cotidianas podrás alcanzar tus objetivos de eliminar esa grasa que causa flacidez.