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El adelgazamiento es una de las mayores preocupaciones de las personas. Por un lado, las personas buscan tonificar su cuerpo por motivos estéticos; mientras que por el otro también hay argumentos vinculados a la salud física que también son muy importantes.
Los ejercicios brasileños que te harán adelgazar
Esta rutina de ejercicios de Brasil hay que realizarla al despertar cada mañana. La clave está en realizar una buena entrada en calor para evitar lesiones y repetir cada uno 10 veces en una rutina de 3 series que permite descansar durante 1 minuto.
Recuerda que la hidratación es importante en la actividad física y que hay que poner buena música para disfrutar más. Si lo haces bien, el adelgazamiento empezará de inmediato.
Primer ejercicio
- Debes pararte y abrir las piernas a la altura de los hombros;
- Luego, tienes que subir la rodilla izquierda buscando que toque el codo derecho;
- Debes repetir con la pierna y codo contrario.
- Realiza este ejercicio 10 veces en cada lado.
Segundo ejercicio
- Debes ponerte de pie y apoyar la mano derecha en la rodilla de ese lado;
- Luego, tienes que elevar y bajar la mano contraria;
- El paso siguiente consiste en recargar la mano izquierda en su respectiva pierna y elevar la mano contraria;
- Realiza este ejercicio 10 veces en cada lado.
Tercer ejercicio
- Hay que estar de pie y abrir las piernas a la altura de los hombros;
- Debes dar un paso a la derecha y uno a la izquierda;
- Luego, tienes que dar un paso al costado derecho e inmediatamente al izquierdo, pero en el mismo espacio.
- Estira los brazos y sube y baja las manos.
- Realiza este ejercicio 10 veces en cada lado.