Muchas veces, la vida puede ser muy complicada y los caos aparecen por doquier sin importar sin son físicos, emocionales o mentales. En el caso de que tengas en mente la necesidad de un cambio rotundo que te ponga en orden, te recomendamos seguir estos consejos que ayudan a comprender que vivir se trata de un viaje y no de un destino. Perseverancia, actitud y optimismo son claves para mejorar la salud mental y estar en paz con uno mismo.
Consigue estabilizar tu ánimo y tu vida, en 5 pasos
Paso 1: Autoevaluación y conciencia
El primer paso consiste en entender dónde te encuentras en la actualidad. La autoevaluación y la toma de conciencia son indispensables para poder poner tu vida en orden y donde deseas. Para la salud mental, la autoevaluación y la toma de conciencia son cruciales. Debes establecer tus valores fundamentales, remarcar tus fortalezas y debilidades y recién ahí tendrás una visión más clara de tu vida.
Paso 2: Establecer objetivos
Luego de que tengas una situación clara de tu vida, el siguiente paso es establecer metas claras y alcanzables. Para obtener esto, una alternativa es aplicar el enfoque SMART (Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound) que ayuda a establecer objetivos que específicos, medibles, alcanzables, relevantes y limitados en el tiempo.
Paso 3: Crear un plan de acción
Para poder poner en orden tu futuro tienes que establecer objetivos, crear un plan de acción. Para ello, debes desglozar tus objetivos en micro tareas que sean más pequeñas y manejables, lo que te va a ayudar a evitar la sensación de que todo en tu vida es abrumador y que tanto afecta tu salud mental. Además, debes determinar plazos para cada tarea y mantener la responsabilidad y el enfoque.
Paso 4: Implementar cambios de hábitos
Los hábitos son cruciales en la vida; después de identificar qué te está frenando debes trabajar en cambiar. En simultáneo, debes buscar nuevos hábitos que te ayuden a conseguir los nuevos objetivos. Nunca olvides que la formación de nuevos hábitos lleva tiempo y que debes ser paciente contigo mismo.
Paso 5: Mantener la resiliencia y la autocompasión
Por último, tienes que mantenerte resiliencia y la autocompasión a lo largo de este proceso. No todo va a ir según lo planeado y va a haber desafíos en el camino. Es importante aprender a tratar con uno mismo con amabilidad y comprensión en los tiempos difíciles de la vida.