Una afección muy común es el dolor de muñecas. Este suele ser muy molesto si el malestar se queda por mucho tiempo por lo que imposibilita nuestra rutina diaria o haciendo que nuestra mente se concentre exclusivamente en eso. Es por esto que ahora te contaremos 3 ejercicios para aliviar el dolor.
¿Por qué me duelen las muñecas?
Los factores que pueden ocasionar las molestias o dolor en muñecas suelen ser por algún tipo de lesión o inflamación de ciertos tejidos, secuelas que fueron causadas por alguna caída o la constante realización de una actividad. Por otro lado, puede ser generado por artritis o enfermedades que deben ser tratadas por un especialista, en caso de presentar molestias que se extiendan por más tiempo sería importante acudir con un especialista
¿Cómo evitar su aparición?
Hay varias formas actualmente con el que podrías evitar la presencia de molestias en muñecas, por lo tanto, sería importante que consumas un buen porcentaje de calcio para fortalecer los huesos, ten cuidado para evitar una caída, usa muñequeras en caso de practicar algún deporte y si pasas horas enfrente de una computadora, opta por teclado o mouse ergonómico.
Fuente: Istockphoto
Los ejercicios que debes hacer en casa para disminuir el dolor
Rotaciones
Lo que debes hacer es juntar ambas manos y entrelaza los dedos, realiza movimientos circulares suaves, intentando que las muñecas se encarguen de realizar el trabajo.
Izquierda y derecha
Mantén tus manos entrelazadas, empuja tu izquierda hacia atrás, y harás el mismo movimiento del lado contrario, no lo hagas muy fuerte para evitar lastimarte.
Extensión y flexión
Estira tu brazo, coloca tu palma hacia arriba y con la mano contraria jalaras suavemente los dedos, después de unos segundos voltea la palma de mano, y jalaras nuevamente los dedos. Repite todo el movimiento con la mano contraria.
Fuente: Istockphoto
De esta manera si sufres de dolor de muñecas, en esta nota te explicamos qué lo podría estar provocando y cómo solucionarlo con ejercicios fáciles en casa. Ten en cuenta estos tres ejercicios para aliviar el dolor de muñecas. Sin dudas es importante que acudas a un especialista para ser atendido.