El ejercicio físico puede tener múltiples beneficios para la salud y es de gran ayuda para las personas que quieren eliminar la grasa de su organismo. En esta nota te mostraremos el ejercicio que te ayudará a quitar la grasa abdominal. No tengas miedo y prueba en tu casa estas actividades.
Entrenamientos para la grasa abdominal
La AARP, una organización estadounidense sin ánimo de lucro que entrega información de salud, advierte que la evidencia científica ya ha mostrado que hacer ejercicios aeróbicos o que estimulen el corazón de forma constante (incluidas actividades como correr, nadar y caminar) puede ser útil para gastar calorías y, eventualmente, disminuir la grasa que se acumula en el cuerpo.
“Pero el entrenamiento intermitente de alta intensidad, también conocido como entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT, por su sigla en inglés), es una forma más eficiente de hacer ejercicio y de obtener más resultados en menos tiempo”, añade la AARP.
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Esa organización también señala que ese tipo de entrenamiento es conocido porque genera una estimulación cardiovascular por medio de la alternación entre períodos de ejercicios intensos y leves durante una misma sesión de ejercicio. Estos períodos de ejercicio por lo general duran alrededor de 30 minutos.
“Este tipo de entrenamiento de intervalos incluye caminar o correr a un ritmo lento, luego acelerarlo y luego repetirlo. También puede incluir el aeróbico, el ciclismo estilo militar o cualquier combinación de movimientos de intensidad lenta a moderada y de alta intensidad”, indica la AARP.
Para entender por qué puede ser útil para reducir la grasa abdominal, esa fundación citó a Jorge Cruise, autor de un libro llamado The Belly Fat Cure, que habla sobre algunas técnicas para eliminar grasa del vientre.
“El entrenamiento de intervalos de alta intensidad activa la quema de grasa durante todo el día, así que estás quemando grasa mientras estás en reposo”, aseguró Cruise en la página oficial de la AARP.
El reconocido gurú también ha recomendado a las personas que buscan bajar de peso hacer un entrenamiento de ocho minutos que incluya tanto posturas de yoga, que son consideradas de “baja intensidad”, como ejercicios más intensos que podrían ayudar a acelerar el metabolismo.
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De esta manera con el ejercicio podrás tener una vida con más salud y te ayudará a quitar la grasa abdominal entre otros beneficios. El yoga HIIT te da los mismos beneficios metabólicos del entrenamiento tradicional con pesas y del cardio, pero sin tener que ir a un gimnasio o invertir en equipos caros.