El yoga es un ejercicio que puede ayudar a calmar los niveles de estrés y ansiedad. Incluso hay muchos libros sobre yoga que brindan técnicas sobre meditación, respiración y mindfulness. Es por ello que hoy te compartiremos 6 libros que te ayudan a dominar la ansiedad y el ‘ruido’ mental.
¿Qué libros ayudan a dominar la ansiedad y el ‘ruido’ mental?
El libro "Sorprende a tu mente" de Ana Ibáñez es uno de los más recomendados para aquellos deportistas que quieran controlar la ansiedad. Ibáñez es ex nadadora de alto rendimiento y en este libro habla de los desafíos mentales y emocionales que tuvo que atravesar en su carrera.
En segundo lugar está "¡Hola, ansiedad!" de la bióloga y psicóloga integrativa Núria Gabernet. Este libro es uno de los más vendidos en cuanto al género salud mental, y en el mismo se busca explicar la ansiedad desde un lugar sanador. La idea es conocer aquellos que nos ayuda a comprender y transformar la ansiedad.
También te aconsejamos "Querido cerebro, ¿qué coño quieres de mí?", un libro de Lorena Gascón, quien siempre comparte consejos para combatir la ansiedad en su cuenta @lapsicologajaputa. Lo mejor de todo es que Gascón trata los problemas de salud mental desde un lado humorístico.
"Deshacer la ansiedad" es un libro del Dr. Judson Brewer que se enfoca en ayudar a las personas a comprender y manejar la ansiedad a través de técnicas basadas en investigaciones científicas sobre el cerebro y estrategias prácticas. Este libro asegura que muchas personas comenzaron a experimentar la ansiedad por causa de la pandemia, y de esta forma busca desactivarla a través de diversas técnicas.
En quinto lugar te recomendamos el libro "¿Por dónde se sale?" de la psiquiatra Anabel González. Este ejemplar aborda temas relacionados con el alivio del malestar psicológico, el miedo, las obsesiones, la ansiedad y el desarrollo de un apego seguro.
Finalmente, para dominar la ansiedad te recomendamos el libro "Tu amiga ansiedad", de la Dra. Tracy A. Dennis-Tiwary. Este libro asegura que la ansiedad es una emoción que puede evolucionar, por lo tanto, la autora nos invita a imaginar un futuro esperanzador, donde hayamos encontrado una forma de controlar la ansiedad.
¿Qué es la ansiedad?
La Universidad de Navarra define la ansiedad como una emoción normal que se experimenta en situaciones en las que el sujeto se siente amenazado por un peligro externo o interno.
Desde Chismecito esperamos que alguno de los libros mencionados previamente puedan ayudarte a reducirla y controlarla. También te proponemos aprender a preparar un té o infusión a base de una planta que calma los nervios y la ansiedad.