Si hablamos de actividad física, la caminata es un ejercicio fácil y efectivo que cada vez tiene más adeptos y esto se debe a que trae grandes beneficios y los médicos recomiendan hacerlo durante varios minutos y varias veces por semana. Lo mejor de todo es que no hace falta gastar dinero, o tener determinados elementos para poder caminar.
Beneficios de caminar
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Según lo explicado por especialistas de la Universidad de Harvard, las caminatas son ideales para alcanzar el bienestar y la longevidad, debido a que ayudan a disminuir el colesterol y mejoran la circulación de la sangre. A su vez, caminar rápido hará que se fortalezcan los músculos, te ayudará a quemar calorías y también a tener un buen estado de ánimo.
En el mismo sentido, otro de los beneficios que trae caminar todos los días es que protege el corazón y lo recomendable es poder empezar de a poco al ritmo que puedas y luego día a día ir acelerando un poco el ritmo para lograr mejores resultados.
Caminar ayuda a bajar de peso
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Por otro lado, se sabe que caminar todos los días al menos unos 40 minutos y a un buen ritmo, es una de las actividades físicas que ayudan a mantener un peso saludable y por eso favorece a las personas que sufren de obesidad u otros problemas de salud. Además mejorará tu metabolismo, la presión arterial y el colesterol en la sangre.
Otro de los beneficios que trae caminar, es fundamental para la salud ya que es que reduce el estrés y el colesterol. Y como si fuera poco esta actividad física favorece la secreción de endorfinas, que son las responsables del bienestar emocional y descargará tensiones que se han acumulado durante el día.
Los especialistas aconsejan que como mínimo se debe caminar 15 minutos para lograr un mayor bienestar, ya que como vimos los beneficios de esta actividad física son múltiples y se trata de un tipo de ejercitación fácil de hacer y que no requiere de grandes cambios o esfuerzos físicos para llevarlo a cabo, simplemente debes realizar una simple caminata diaria.