Cuando nos decidimos a empezar a hacer ejercicio para bajar de peso, un error común que cometemos es enfocarnos únicamente en el número que marca la báscula. Sin embargo, esto puede ser contraproducente si nuestro objetivo es perder grasa y ganar músculo.
La co-fundadora de Reto48 y coach nutricional, Sara Álvarez, explica que el peso no siempre es una medida precisa de nuestra composición corporal. Por ejemplo, si perdemos un kilo de grasa y ganamos uno de músculo, nuestro peso puede mantenerse igual, pero nuestra apariencia física será diferente.
Además, es importante tener en cuenta que nuestro peso puede fluctuar durante el día debido a factores como la cantidad de agua que bebemos o si hemos ido al baño. Por lo tanto, obsesionarnos con el número en la báscula puede ser engañoso y hacernos creer que no estamos progresando, incluso si estamos haciendo todo lo correcto.
Errores a la hora de bajar de peso
Otro error común es seguir una dieta muy restrictiva que nos hace perder peso rápidamente, pero a costa de perder agua y músculo en lugar de grasa. Esto puede tener un efecto rebote y hacernos recuperar el peso perdido muy rápidamente. En cambio, es importante seguir una dieta saludable y equilibrada que nos proporcione los nutrientes necesarios para alimentar nuestros músculos y quemar grasa de manera efectiva.
Al principio de nuestra rutina de ejercicios, es recomendable dejar de lado la báscula y centrarnos en nuestra apariencia física y en cómo nos sentimos. Si nuestro objetivo es bajar de peso y tonificar nuestros músculos, debemos enfocarnos en medir nuestro progreso a través de fotografías, tomando nuestras medidas y monitoreando nuestra fuerza y resistencia en nuestros entrenamientos.