Las alas de murciélago aparecen en nuestros brazos a causa del paso del tiempo, ya que la flacidez de la piel promueve ese colgajo de pellejo que tanto detestamos. Para eliminarlos, según especialistas, debemos considerar un entrenamiento enfocado en esa región del cuerpo. Es por ello que hoy te daremos una rutina de ejercicios que te ayudará a conseguir el objetivo.
Lo mejor de esta rutina de ejercicios para tonificar los brazos es que lo podremos hacer desde la comodidad de casa y sin necesidad de pagar en una membresía en el gimnasio.
Rutina de ejercicios para eliminar las alas de murciélago
“W”
Un ejercicio primordial para tonificar los brazos es el clásico “W”. Para ello es necesario:
- Extender los brazos en cada lado
- Bajar ambos codos hasta formar una W y extendemos.
- Repetimos el movimiento 25 veces.
Brazos arriba
Es una de las técnicas ideales para principiantes, ya que será muy fácil conseguir:
- Colocar los codos al nivel de los hombros mientras las manos abiertas las mantendremos arriba.
- Extenderemos las manos lo más arriba posible y nivelamos los codos a los hombros.
- Repetimos 25 veces.
Palma hacia abajo
La rutina de ejercicios continuará con otra técnica simple y sencilla:
- Ubicar los codos a nivel de los hombros con las palmas abiertas.
- Mover hacia adelante nuestras manos, en dirección al piso, hasta que se nivelen con los hombros.
- Regresar a la primera posición.
- Repetimos 25 veces.
Remos
Para eliminar las alas de murciélago debemos incorporar a nuestra rutina este ejercicio:
- Doblar ligeramente las piernas.
- Inclinar el torso levemente hacia adelante, los brazos los ubicamos atrás, intentando que sobrepasan ligeramente la espalda.
- Mover las manos hacia adelante y hacia atrás, al igual que si estuviéramos remando.
- Repetir 25 veces.
Elevaciones
Finalmente, para decirle adiós a las alas de murciélago y tener brazos tonificados, especialistas sugieren añadir esta técnica a la rutina de ejercicios:
- Juntar las manos y los codos hasta que se toquen entre ellas, tienen que estar al nivel de tu cuello.
- Realizar ligeros movimientos ascendentes y descendentes.
- Repetir 25 veces.