El ejercicio siempre es bueno para llevar una vida más saludable. Si eres una persona que sufre asma te recomendamos ejercicios sugeridos por médicos que te ayudarán a regularizar tu respiración.
El yoga y las prácticas de control de la respiración, en combinación con el entrenamiento aeróbico, son ejercicios clave para las personas asmáticas que desean mejorar su función pulmonar, según un nuevo estudio realizado por la Universidad de Henan (China).
Ejercicios para personas con asma
Una investigación publicada en la revista científica ‘Annals of Medicine’, demuestra lo eficaces que pueden ser determinados tipos de ejercicios para mejorar la función pulmonar de los adultos.
“El entrenamiento respiratorio, combinado con el entrenamiento aeróbico y el entrenamiento con yoga, parece ser particularmente ventajoso -ofreciendo vías potenciales para enfoques de tratamiento eficaces”, explicó el autor principal del trabajo, Shuangtao Xing.
Qué es el asma
El asma, una enfermedad pulmonar crónica que afecta a unos 339 millones de personas en todo el mundo, provoca síntomas como tos, sibilancias, falta de aliento y opresión en el pecho.
En el pasado, el ejercicio se consideraba un factor de riesgo potencial para las personas con asma ya que se creía que desencadenaba o empeoraba los ataques agudos. Sin embargo, estudios recientes han revelado que el entrenamiento puede realmente mejorar la función respiratoria y la capacidad en pacientes adultos.
Sin embargo, las variaciones en las intervenciones específicas de ejercicio en los ensayos controlados aleatorios existentes dificultaron la comparación de la eficacia de los diferentes programas de rehabilitación.
Ejercicios efectivos para personas con asma
Los tres tipos de ejercicios demostraron una mayor eficacia en la mejora de las mediciones de la función pulmonar en comparación con el grupo de control de rehabilitación convencional.
En concreto, el estudio halló que los siguientes son ejercicios que produjeron mejoras en los niveles de Volumen Espiratorio Forzado en el primer segundo (FEV1) y en el Flujo Espiratorio Máximo (PEF) y que también mejoraron el nivel de Capacidad Vital Forzada (CVF) y la relación FEV1/FVC.
Los ejercicios son:
- El entrenamiento respiratorio.
- El entrenamiento aeróbico.
- El entrenamiento en relajación.
Para mantenerse saludable un factor fundamental es el ejercicio. Por ende si tienes asma puedes realizar estos ejercicios para mejorar tu respiración y que recomiendan los médicos.