Si pensamos en los beneficios de la actividad física, puede que resalten características como mayo agilidad y fuerza muscular, como lo que se obtiene con este ejercicio de entrenamiento funcional.
Pero aunque no es tan conocido como otros estilos de yoga, existe una práctica que vale la pena explorar debido a los cambios que genera en la resistencia y la fuerza del cuerpo: el power yoga.
¿Qué es el power yoga y cuáles son sus beneficios?
El power yoga es una de las formas más intensas y desafiantes de yoga que existen. Se caracteriza por su dinamismo y alta intensidad, ofreciendo una experiencia física exigente y efectiva para aquellos que buscan reconectar con su poder interior y fuerza física.
El power yoga se distingue por su dinamismo y series intensas de posturas (asanas). Las sesiones incluyen transiciones complejas y se mantiene cada postura durante más tiempo.
Esto no solo genera un calor interno significativo, sino que también desafía a los practicantes a mantener una alta concentración y fuerza física. Las principales características de una sesión de power yoga son:
- Asanas intensas y desafiantes
- Series dinámicas con transiciones complejas
- Mayor tiempo en cada postura
- Numerosas asanas de equilibrio
- Requiere mucha concentración y fuerza física
¿En qué se diferencia del power yoga y el rocket yoga?
El power yoga comparte la base del vinyasa yoga, que se centra en la fluidez al pasar de una asana a otra. Sin embargo, el power yoga es más intenso, con transiciones más complejas y posturas mantenidas durante más tiempo.
También incluye más equilibrios sobre las piernas y los brazos, y posturas retadoras que llevan al límite tanto física como mentalmente.
Por otro lado, el rocket yoga, aunque también dinámico e intenso, es más rápido y se mantiene menos tiempo en cada postura. Ambos estilos se inspiran en el ashtanga yoga y tienen su origen en California, EE. UU., pero el power yoga es más retador.
¿Cuáles son los beneficios del power yoga?
El power yoga, al compartir su base con el ashtanga vinyasa yoga, ofrece numerosos beneficios similares, pero con algunas peculiaridades propias. Los principales beneficios del power yoga incluyen:
- Aumenta la fuerza muscular y tonifica los músculos: Las posturas intensas y el tiempo prolongado en cada una de ellas fortalecen y tonifican el cuerpo.
- Reduce la grasa corporal: La intensidad de las sesiones ayuda a quemar calorías y reducir la grasa corporal.
- Incrementa la agilidad: Las transiciones dinámicas y complejas mejoran la agilidad y la coordinación.
- Mejora el equilibrio: Las numerosas posturas de equilibrio fortalecen los músculos estabilizadores y mejoran la capacidad de mantener el equilibrio.
- Enfoca la mente: La necesidad de concentración en las posturas y transiciones ayuda a desarrollar una mayor atención y claridad mental.
- Libera endorfinas: La práctica intensa promueve la liberación de endorfinas, proporcionando una sensación de bienestar y felicidad.
- Proporciona sensación de serenidad: A pesar de su intensidad, el power yoga también promueve la relajación y la calma mental.
¿Cómo iniciarse en el power yoga?
Si eres principiante, es importante empezar de manera gradual con el power yoga. Aunque no se requiere un estado físico excepcional, es beneficioso tener alguna experiencia previa en yoga.
Lo más importante es entender e integrar bien las posturas, avanzar poco a poco y no hacer una fuerza excesiva sobre el cuerpo. Repetir la misma clase varias veces antes de pasar a la siguiente puede ayudar a consolidar las posturas y las transiciones.