El estreñimiento es uno de los problemas intestinales más comunes. Afecta a muchas personas, lo que ha llevado a alimentos como estas semillas a ser tan populares por sus efectos contra el tránsito lento y el envejecimiento.
La práctica de ciertas posturas de yoga puede ser muy efectiva para aliviar esta condición. Por eso hoy exploraremos una específica que puede ayudar contra esta afección.
¿Qué postura de yoga alivia el estreñimiento?
Malasana, o la postura de la guirnalda, es una asana que se enfoca en la apertura de la cadera y la activación del sistema digestivo. Esta postura se realiza con los pies separados al ancho de las caderas y las rodillas flexionadas.
¿Cómo se realiza la malasana?
Para comenzar la malasana, siéntate en el suelo con los pies separados al ancho de las caderas y los cojines colocados detrás de ti para mayor soporte. Flexiona las rodillas hacia adelante, sentándote lentamente.
Coloca los codos dentro de las rodillas y junta las manos en una posición de oración, empujando suavemente las rodillas hacia afuera. Mantén los talones firmemente enraizados en el suelo y relaja los hombros.
Mientras mantienes la postura, enfócate en la respiración profunda. Realiza diez respiraciones completas, dirigiendo tu mirada hacia las manos y alargando la columna.
Esta técnica de respiración no solo ayuda a calmar la mente, sino que también promueve una digestión saludable y eficiente, combatiendo el estreñimiento.
¿Qué beneficios tiene la malasana en el yoga?
Malasana es una excelente postura para activar el sistema digestivo, lo cual es crucial para aliviar el estreñimiento. Esta posición también fortalece la columna y el abdomen, promoviendo una mejor postura y conciencia corporal.
Además, la práctica regular de malasana mejora la flexibilidad de la cadera y el equilibrio general del cuerpo.
¿Con qué frecuencia se debe practicar malasana?
Practicar malasana regularmente puede ser muy beneficioso, especialmente si se incluye en una rutina diaria de yoga.
Esta postura es particularmente útil para aquellos que sufren de estreñimiento crónico, al igual que este batido de papaya y semillas de linaza para sentirte mejor.