El yoga no solo es una práctica para la mente y el cuerpo, sino que también puede ser una herramienta eficaz para la salud, como esta técnica ideal para dormir mejor, disminuir el estrés y tener más equilibrio.
Aquí exploraremos algunas posturas de yoga que son particularmente beneficiosas para estos fines, ayudándote a sentirte mejor y más saludable.
¿Cuál es la postura de yoga que ayuda a la digestión?
La técnica de Kapalabhati es una práctica esencial en yoga para estimular el sistema digestivo. Si bien es más una respiración que una postura, consiste en sentarse con las piernas cruzadas, manteniendo la espalda recta y los hombros relajados.
Se realiza una respiración profunda desde el abdomen, seguida de una rápida contracción del abdomen para expulsar el aire. Esta técnica mejora la circulación sanguínea en el área abdominal, promoviendo una mejor digestión y aliviando problemas digestivos.
¿Cómo las torsiones en yoga pueden beneficiar la digestión?
Las torsiones en yoga son altamente beneficiosas para la digestión. Estas posturas comprimen y descomprimen los órganos abdominales, lo que estimula el sistema digestivo, mejora la circulación sanguínea y facilita la eliminación de toxinas.
Una postura común es la torsión sentada, donde llevas la mano derecha a la rodilla izquierda y giras suavemente el torso hacia la izquierda, repitiendo luego hacia el otro lado.
¿Qué es Paschimottanasana y cómo ayuda en la digestión?
Paschimottanasana, también conocida como la postura de la pinza sentada, es una asana que implica una flexión hacia adelante desde la cadera.
Esta postura estira y masajea los órganos abdominales, estimulando los órganos internos y mejorando el flujo sanguíneo en la región abdominal. Alivia el estreñimiento y promueve una digestión saludable.
¿Cómo realizar la postura del gato-vaca y qué beneficios tiene?
La postura del gato-vaca, conocida en sánscrito como Marjarasana, es una secuencia que alterna entre la posición del arco (vaca) y la posición de la mesa (gato). Comienza en cuadrupedia, inhalando para abrir el pecho y exhalando para curvar la espalda.
Esta asana mejora la flexibilidad de la columna vertebral y fortalece la zona abdominal, creando espacio en el vientre y mejorando las digestiones.
¿Cómo los movimientos circulares sobre el abdomen pueden ayudar en la digestión?
Realizar movimientos circulares sobre el abdomen puede ser muy beneficioso para la digestión. Con una mano en el pecho y la otra en el abdomen, se realizan movimientos circulares comenzando por la derecha y luego cambiando de sentido por la izquierda.
Este ejercicio promueve el movimiento en el estómago y ayuda a la relajación, lo que puede mejorar la función digestiva, como ocurre con esta postura de yoga para alivianar el estreñimiento.