En nuestro día a día, a menudo nos encontramos atrapados en una vida frenética para la que luego se necesitan rutinas como esta que eliminan el estrés en 45 minutos. Pero no siempre se cuenta con un ejercicio para una relajación completa de cada aspecto del ser.
Si tu mente y alma también necesitan relajarse al igual que tu cuerpo, existe una postura de yoga que puede ayudarte contra el estrés y la ansiedad.
¿Cuál es la postura de yoga más efectiva para la relajación?
Entre todas las posturas de yoga, la torsión o Supta Parivartanasana es especialmente efectiva para alcanzar una relajación profunda.
Esta postura combina estiramiento y torsión, ayudando a liberar la tensión acumulada en la espalda y promoviendo un estado de calma.
¿Cómo realizar la postura del cadáver?
Para practicar la postura del cadáver, acuéstate boca arriba con el cuerpo completamente estirado. Abre las piernas un poco más del ancho de tus caderas, permitiendo que los pies caigan hacia afuera de manera natural.
Extiende los brazos a los lados del cuerpo, ligeramente separados del tronco, con las palmas hacia arriba. La clave está en dejar que todo el cuerpo sienta la relajación completamente, mientras te concentras en tu respiración.
Permanece en esta postura durante varios minutos, respirando de manera lenta y profunda.
¿Qué beneficios ofrece la postura de torsión?
La postura de torsión es excelente para aliviar la tensión en la columna y los músculos de la espalda. Además de sus beneficios físicos, esta postura ayuda a calmar la mente al enfocar la atención en la respiración y el estiramiento.
Practicar la Supta Parivartanasana regularmente puede reducir el estrés y la ansiedad, proporcionando una sensación de bienestar y equilibrio interior.
¿Por qué es importante encontrar momentos de calma?
En medio del caos diario, debemos encontrar pequeños oasis de tranquilidad, especialmente al final del día, para permitir que nuestro cuerpo y mente se relajen después de jornadas intensas, lo que es ideal con el yoga.
Es que existen múltiples métodos para desconectar, como tomar una ducha caliente, cocinar, pasear o leer, sin embargo, el yoga destaca como una práctica integral que no solo relaja, sino que también fortalece y estira los músculos, mejora la postura con tecnicas innovadoras como esta y nos conecta con el presente.