En el ajetreo de la vida cotidiana, es fácil olvidar la importancia de cuidar nuestra postura, sobre todo cuando estamos frente a la computadora (y para lo cual te recomendamos estas técnicas que alivian tu espalda).
Dentro del power yoga, existe una postura que te permitirá tener una columna más saludable y un cuello más fuerte si la practicas con frecuencia, evitando que los problemas de postura se intensifiquen.
¿Cuál es la postura de power yoga que mejora tu columna y tu cuello?
La postura de power yoga conocida como Parsva Balasana, también llamada "enhebrar la aguja", es una excelente opción para aquellos que buscan mejorar la salud de su columna vertebral y fortalecer el cuello.
Parsva Balasana es una postura de yoga que implica un estiramiento profundo de los hombros y el pecho, además de ayudar a alinear las cervicales.
Esta postura es ideal para desintoxicar el organismo y calmar el sistema nervioso, proporcionando un momento de relajación y reconexión con tu cuerpo.
¿Cómo realizar Parsva Balasana en el power yoga?
- Comienza en la postura de cuatro puntos, con las manos y las rodillas apoyadas en el suelo, asegurándote de que las manos estén directamente debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas.
- Lleva tu brazo derecho por debajo del cuerpo hacia la izquierda, extendiéndolo hasta que tu hombro y la sien derecha toquen el suelo.
- Puedes mantener el brazo izquierdo en su lugar original o alargarlo hacia adelante, estirándolo por completo para intensificar el estiramiento.
- Mantén esta postura durante unos segundos, respirando de manera suave y profunda, permitiendo que tu cuerpo se relaje en esta posición.
- Para regresar, presiona el suelo con la mano izquierda y empuja con suavidad para levantar el torso. Repite el mismo proceso con el lado contrario.
¿Qué beneficios tiene la postura Parsva Balasana?
Esta postura proporciona un estiramiento efectivo de los hombros y el pecho, a la vez que ayuda a alinear las cervicales, reduciendo las tensiones en el cuello y la parte superior de la espalda.
Además, al realizar Parsva Balasana, contribuyes a la desintoxicación del organismo y a la calma del sistema nervioso, lo que te ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad.
La práctica regular de esta asana puede mejorar tu postura general, ayudándote a mantener una columna vertebral más alineada y saludable, al igual que con esta asana de yoga que fortalece tu espalda rápidamente.